Zamiast dokładać kolejne kilogramy na maszynach, lepiej sięgnąć po prostą gumę oporową i nauczyć się
Trening
Stepper to proste urządzenie do treningu wytrzymałościowego nastawionego na pracę dolnej części ciała i układu
Na pierwszy rzut oka trening bicepsa z hantlami wydaje się prosty: wziąć ciężar do ręki
Triceps często wygląda słabiej niż biceps, mimo że odpowiada za większą część obwodu ramienia. Problemem
Co wspólnego mają ból lędźwi po całym dniu siedzenia i wystający brzuch mimo ćwiczeń? Najczęściej
Trening split to jedna z najpopularniejszych metod organizacji treningów siłowych, która umożliwia efektywne budowanie muskulatury
Anatomia pleców – dlaczego warto je trenować? Silne plecy to nie tylko kwestia estetyki, ale
Czym jest 1 rep max i dlaczego warto go znać 1 rep max (1RM) to
Przygotowanie do 1/2 Ironman – czego możesz się spodziewać Półdystans Ironman (znany również jako 70.3
Sezon letni znakomicie zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Pozwala korzystać z lokalnych parków,
Siłownia określa poziom naszej sprawności. Jeśli przy wyborze siłowni nie zwrócimy uwagi na następujące rzeczy,
Palec zatrzaskujący to stan, który występuje, gdy nasz palec utknie w zgiętej pozycji, powodując ból,
Schemat tego, jak i kiedy odżywiać organizm, jest do pewnego stopnia taki sam dla wszystkich
Ćwiczenia oferują nam znakomite korzyści w wielu obszarach naszego życia. Pomagają nie tylko utrzymać zdrowy
Znalezienie czasu na ćwiczenia może być trudne. Jednak trening o określonych porach dnia może pomóc
Czy chcesz, aby okazjonalne zajęcia siłowe lub niedzielna sesja spinów stały się regularnym rytuałem? Być
Oczywiste jest, że ćwiczenia fizyczne eliminują stres i dlatego pomagają nam poczuć się zrelaksowanym. A
Jak wiadomo, żaden sportowiec nie może osiągnąć rewelacyjnych wyników bez odpowiedniego treningu, który zapewnia doskonałą
Świat fitnessu jest dynamiczny i obejmuje wiele podejść do poprawy wydajności organizmu na różne sposoby.
Poniższe dyscypliny sportu wpływają na zawodników psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Są to sporty najtrudniejsze nie
Jeśli cierpisz na depresję lub stany lękowe, wiesz, że w niektórych chwilach ostatnią rzeczą, jakiej
Niezależnie od tego, czy jesteśmy profesjonalnymi sportowcami, czy miłośnikami weekendowych ćwiczeń, poprawa szybkości jest korzystna
Możecie być zaskoczeni zakresem aktywności, jaki może przyczynić się do osiągnięcia tygodniowego celu 150 minut
Poniższych pięć ćwiczeń siłowych dla początkujących jest najlepszym rozwiązaniem na ćwiczenie całego ciała. Ćwiczenia te
Pragniesz zwiększyć swoją masę mięśniową i masz przygotowany odpowiedni trening, ale nie wiesz, jaką żywność
Arnold Schwarzenegger ze swoimi 5 tytułami Mr. Universe i 7 tytułami Mr. Olympia plasuje się
Cellulit jest złożonym zjawiskiem i warto mieć na uwadze, że skóry gładkiej jak spod ręki
Pandemia i lockdown sprawiają, iż coraz więcej młodzieży, jak i całkiem małych dzieci spędza wiele
Już niebawem ma się pojawić wsparcie finansowe dla wszystkich właścicieli klubów fitness i siłowni. Ma
Lockdown związany z pandemią Covid-19 sprawił, iż bieganie stało się jedną z bardziej popularnych form
Oponka, mięsień piwny -to tylko niektóre określenia, które towarzyszą obecności tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jej
Biegi długodystansowe mogą swobodnie uchodzić za odrębną dyscyplinę sportową. Są bowiem nieprzewidywalne i pasjonujące –
Siatkówka jest sportem drużynowym, dlatego obawy związane z zarażeniami zawodników są coraz bardziej popularnym zjawiskiem
Jak udało nam się ustalić, Dawid Konarski atakujący zespołu Cerrad Enea Czarni Radom został zarażony
Nie tak dawno cała Polska cieszyła się z olbrzymiego sukcesu, który osiągnęli Ida Świątek i
Koronawirus jest śmiertelnym zagrożeniem dla każdego. Tym bardziej bulwersują zachowania, które zaprzeczają stosowaniu obostrzeń. Kilka
Regularność w czasach pandemii wielu osobom wydaje się niemożliwa. Osoby uwielbiające intensywne treningi na siłowni
Doskonały sposób na wypracowanie sobie smukłej, atrakcyjnej a przede wszystkim zdrowej sylwetki. Pływanie – aktywność
Styl klasyczny, a więc pływanie żabką jest chyba najbardziej popularnym i rozpowszechnionym stylem wśród ludzi.
Ciąża to specyficzny i niekiedy bardzo obciążający czas dla kobiety. Nie oznacza jednak, iż kobieta
Pływanie jest doskonałym pomysłem dla wszystkich, którym zależy na poprawieniu kondycji, zgubieniu wagi czy uzyskaniu
Jak mówi stare przysłowie: „W młodym ciele młody duch”. A co z tymi osobami, które
Każdy sportowiec, niezależnie od etapu swojego rozwoju i kariery musi mierzyć się ze stresem związanym
Regularne uprawianie sporu może skutkować zniechęceniem albo przemęczeniem organizmu. Dlatego psychologowie sportowi podkreślają znaczenie systematycznego…odpoczynku.
Nie jest niczym nienaturalnym fakt, iż większość ludzi lubi trenować w grupie. Fitness jest taką
Wyczynowe uprawianie jakiekolwiek sportu wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, jak i zobowiązaniami. Wielu młodych sportowców
Każdy sportowiec miewa lepsze i gorsze momenty w swojej karierze. Zdarza się, że kolejny intensywny