Korzyści z pływania niezależnie od poziomu sprawności

Bez względu na nasz poziom sprawności, ogólne korzyści płynące z pływania mogą znacznie poprawić nasze życie. Pływanie może pozytywnie wpływać na nasze mięśnie, przekształcać nasz organizm w cardio-maszynę, a nawet relaksować nasz szybciej niż zaciszna plaża na Bahamach. Sprawdźmy, jakie są najlepsze korzyści z pływania na basenie.

Najważniejsze korzyści z pływania

Trenuje całe ciało

Pływanie angażuje wszystkie mięśnie ciała. Dlatego bez względu na to, czy pływamy delikatnym stylem klasycznym, czy motylkiem, trenujemy całe ciało. Ponadto, ćwiczenia w wodzie sprawiają, że ciało pracuje ciężej. Z tego względu 30 minut w basenie jest warte 45 minut takiej samej aktywności na lądzie.

Świetne dla dobrego samopoczucia

Zaledwie 30 minut pływania 3 razy w tygodniu wraz ze zbilansowaną, zdrową dietą i stylem życia to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia oraz na pozytywne nastawienie psychiczne.

Odstresowuje i relaksuje

Niezależnie od tego, czy jest to nasza stresująca praca, energiczne dzieci, czy po prostu życie daje nam w kość; wszyscy mamy chwile, gdy chcemy po prostu krzyczeć! Cóż, pomoc jest pod ręką. A jest nią regularne pływanie. Taka czynność może obniżyć poziom stresu, zmniejszyć lęk i depresję, a także poprawić wzorzec snu. Uzyskanie psychicznych korzyści wymaga jedynie lekkiego pływania. Nie musimy pływać, jakbyśmy walczyli o złoto olimpijskie.

Spala te kalorie

Pływanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na spalanie kalorii. Łagodne pływanie może spalić ponad 200 kalorii w zaledwie pół godziny, a więc ponad dwa razy więcej niż chodzenie. Natomiast szybsze pływanie sprawi, że zbędny tłuszcz zniknie szybciej niż podczas biegania lub jazdy na rowerze.

Zmniejsza ryzyko chorób

30 minut pływania tygodniowo jest nie tylko świetną formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ale także chroni przed chorobami serca, udarem mózgu i cukrzycą typu 2.

Wspiera organizm

Woda podtrzymuje do 90 procent masy ciała. Dlatego, jeśli skręciliśmy kostkę podczas meczu piłki nożnej, doznaliśmy długotrwałej kontuzji albo jakiejś choroby, pływanie jest świetnym sposobem na pozostanie aktywnym.

Zwiększa poziom energii

Brak aktywności jest często odpowiedzialne za brak energii w naszym organizmie. Zaledwie 30 minut pływania 3 razy w tygodniu może zwiększyć poziom energii poprzez zwiększenie tempa metabolizmu.

Ćwiczenia bez potu

Jeśli tym, co nas zniechęca do ćwiczeń, jest pocenie się, pływanie może być dla nas idealną opcją. Będąc w wodzie, nigdy nie poczujemy potu na naszej skórze, bez względu na to, jak ciężko będziemy ćwiczyć. A to dlatego, że woda nieustannie będzie nas chłodzić.