BieganiePiłka nożnaPływanieSport

5 najlepszych sportów aktywnych dla zrzucenia wagi

Wiele osób uwielbia uprawiać sport w różnych formach i w różnych miejscach. Uprawianie sportu jest nie tylko zbawienne dla zachowania dobrego zdrowia, ale także może znacznie przyczynić się do utraty zbędnych kilogramów. Z tego względu postanowiliśmy zaprezentować najlepsze dyscypliny sportu aktywnego, które pomogą nam stracić na wadze i uzyskać pożądaną sylwetkę.

Na świecie istnieje wiele różnych dyscyplin sportowych. Więc jeśli rozważamy utratę wagi, powinniśmy brać pod uwagę te sporty, które zapewnią nam najlepsze spalanie kalorii. Oto złota piątka niszczycieli nadmiernego tłuszczu:

Badminton/Tenis

Ruchy w badmintonie i tenisie łączą się z wieloma intensywnymi ćwiczeniami. Sport ten wymaga od nas uderzania piłki, biegania, skakania, zmiany kierunku, koncentracji itp. Wszystkie te ćwiczenia zawarte są w badmintonie/tenisie. Dzięki temu utrzymujemy ciało w cieple i spalamy do 500+ kalorii w ciągu godziny.

Badminton/tenis pomaga utrzymać ciało w odpowiedniej formie i stracić dodatkowy tłuszcz. Są to jedne z najlepszych gier na odchudzanie.

Koszykówka

Koszykówka jest popularnym sportem aktywnym dla wszystkich. Ten sport grupowy pomaga nie tylko schudnąć, ale i łatwiej ćwiczyć. Gra w kosza może pomóc w spalaniu dodatkowego tłuszczu, zrelaksowaniu umysłu i poprawie wytrzymałości organizmu. Ponadto, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i buduje silną więź z członkami drużyny w trakcie meczu.

Za każdym razem, gdy gramy w koszykówkę, musimy ciągle biegać i być w ciągłym ruchu. Jest to również świetna wersja ćwiczeń aerobowych. Godzina gry w kosza spala prawie 700 kalorii, a przy okazji poprawia sylwetkę.

Pływanie

Pływanie to niewątpliwie doskonałe ćwiczenie na utratę wagi. Z pływania można czerpać wiele różnych korzyści. W skład tej dyscypliny wchodzą ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia mięśni i ćwiczenia stawów.

Różne style pływania sprawią, że będziemy ćwiczyć nie tylko nasze ciało, ale i umysł. Decydując się na jednogodzinne pływanie, możemy spalić około 900 kalorii. Jest to bardzo łatwy sport aktywny, który wymaga bardzo mało sprzętu. Tak naprawdę jedyne, czego potrzebujemy, to miejsca do pływania. Może to być basen, jezioro, morze, ocean, staw albo rzeka.

Piłka nożna

W piłce nożnej poruszamy się na różne sposoby; chodzimy, biegamy, skaczemy, zwalniamy i przyśpieszamy. Ten sport utrzymuje nas w ciągłym ruchu. W godzinę można spalić prawie 1400 kalorii.

Co więcej, gra w piłkę nożną uczy nas również dyscypliny, a także utrzymuje ciało w dobrej kondycji i gibkości. W ten sposób możemy stracić dodatkową wagę, czerpiąc mnóstwo satysfakcji z samej czynności.

Bieganie

Bieganie jest tak aktywnym sportem, że jest uważane za najlepszy sport spalający kalorie. Decydując się na bieganie, w ciągu godziny możemy spalić prawie 1500 kalorii.

Ponadto, bieganie pomaga w utrzymaniu zdrowych mięśni i stawów. A do tego oczyszcza naszą krew. Jeśli będziemy konsekwentni w tej czynności i zachowamy regularność, definitywnie schudniemy w ciągu miesiąca.