Przepis na mega-zdrowy koktajl śniadaniowy

Ten zdrowy przepis na koktajl śniadaniowy jest pełen białka, błonnika, nienasyconych tłuszczów oraz niezbędnych witamin i minerałów. Wystarczy, że będziecie postępować zgodnie z naszą prostą formułą, zapamiętacie ilości składników, a następnie dostosujecie je do swoich upodobań.

Co więcej, ten potężny koktajl śniadaniowy świetnie smakuje i zapewnia uczucie sytości aż do obiadu.

Składniki

1 średni banan (świeży lub mrożony)

½ szklanki pokrojonych truskawek, jagód lub posiekanych mango

¼ szklanki 2% zwykłego jogurtu greckiego

1 łyżka masła migdałowego

½ szklanki młodego szpinaku

½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

Jeżeli szukasz więcej przepisów na zdrowe koktajle, koniecznie odwiedź www.pyszniej.pl.

Opcjonalnie

1-2 liście bazylii,

2-3 liście mięty,

½ łyżeczki obranego, posiekanego imbiru

Przyrządzanie

Umieszczamy wszystkie składniki w blenderze i blendujemy aż uzyskamy gładką konsystencję.

Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, można go rozcieńczyć dodatkową porcją mleka migdałowego. A jeśli zbyt rzadki, zagęszczamy go garścią lodu.

W celu uzyskania koktajlu bez nabiału, zamiast greckiego jogurtu możemy dodać jogurtu z mleka kokosowego. A jeśli chcemy koktajl bez orzechów, zamiast masła migdałowego wrzućmy mielone nasiona lnu, słonecznika lub pestek dyni.

A tutaj dowiesz się, czy lepiej jeść przed, czy po treningu.